睡前少量进食有助发育

    一日三餐是我国普遍的生活习惯，如果按就餐时间计算，就会发现：白天12小时之内吃了三餐，而晚上12小时以内却一餐没有。而从生理学角度看，人在白天吸收的营养，基本上都被学习、活动、工作消耗了。睡前吸收的营养，则大部分用于身体各器官的发育。一位专家对100名身材高大、体魄健壮的青年调查发现，87%以上的青年都有睡前一小时左右吃点心的习惯。可见，睡前吃少量食品，如一小杯牛奶，几小块钙质饼干等，有利于身体健康。特别是对成长中的儿童、少年尤为重要。