只有放松时，肌体内的循环过程才能顺利、协调地进行。思想、精神放松使你能作出清醒的决定，无所畏惧和内心平和地去解决问题，当你会感到平静，沉着和满足时，一种温暖和舒适的感觉会贯穿整个肌体，因此放松能使人美?因为和谐就是“完美”。
一个人不论经受了侮辱，冷落，挫折，威胁，还是内心感到恐惧和悲哀，或是得了某种疾病，如果用放松来对付，要卸下这些生活负担就会容易得多。然而放松对我们来说并不是轻而易举的事，我们必须学会放松，只要坚持去做，都会令我们平静与和谐地生活。
减轻身心压力
静下心来想一想，哪些原因使你感到是苛求和使你内心紧张；在哪里和什么时候你能避免身心的压力，通过做什么来减轻紧张，过高的要求或压力。
晚上放松
不要让问题和担忧纠缠着你，在工作结束后要尝试放下一切，只做你感兴趣的事，也许是放放喜爱的老唱片或洗个加芳香油的温水浴。
在工作地点放松
不要期待到晚上回家再放松，在你的工作岗位上也有机会放松：可以不断安排一次小 休息，到室外去十分钟，做做深呼吸，想想别的事情，或者将腿举高，闭上眼睛， 并在几分钟里什么也不想。
身体运动
在体育运动时你可以“排出蒸汽”，并立即达到减轻压力和负担的目的。无论是到体操房还是去步行，是骑车还是跳舞，所有有趣的运动都能消除紧张和使身体更新。
什么样的心态
思考一下，是否只是你的“心态”使你感到要求过高，也许你能通过多强调生活中的积极因素使你很快感到放松，一个情绪积极的人在一定程度上对身心压力有一种“自然免疫力”，并很快能调整到放松状态。
让思想自由驰骋
平躺在地上倾听一下自己的心声，让你的思想自由驰骋，也许会浮现出这样的问题：为什么我对我的生活不满意？我的问题在哪里？我到底要什么？我怎样才能达到我的目的？不要回避这类问题，也不要拒绝回答，哪怕开始时这使你感到不快，但你不要非得到答案不可，因为有些问题的回答是需要时间的，不可能一下子就想清楚的。
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