促母乳按摩操
1）寻找乳房的底部
首先，寻找底根部。在胸骨上约厚2—3厘米的薄薄的喷状的东西，如果它连在胸骨上就说明乳房的血液循环可能不好。试图移动它，像是要把它从胸骨上剥离开那样。
2）横向剥离
用右手的指尖部像握球的感觉那样掌握住乳房，左手的拇指从外面抵住底跟部后，用力晃动左肘。
要点：右手不动，通过晃动左手来使乳房动起来。
3）斜向剥离
右手自下向上做类似捧的动作，将乳房从底跟部托起，左手从外面抵住右手。往左手的小手指背部一边用力，一边晃动臂肘。
要点：放低臂肘的位置。
4）向上剥离
右手抵住乳房的正下方，左手从外侧抵住，往左手的小手指根部用力，并往垂直方向上提。
要点：不是把乳房向上剥离，而是运动乳房的底跟部。充分运动乳房的底跟部会促进血液循环。
如果奶水出得不好，做这个运动是相当有效的。通过对乳房底跟部按摩来改善整个乳房的血液循环。用力的仅仅是支撑着底部的外侧的手指。如图所示的那样，向3个方向分别对两侧乳房做按摩，每5次为一个疗程。做完以后，乳房会变的轻松。如果母乳很充足可不做此项按摩。
哺乳的姿势
如果哺乳的时候孩子总在变换姿势，容易引起母亲乳头受伤等各种各样的烦恼。产后，应该尽快学会正确的哺乳姿势，对自己、对孩子都有好处。
1）竖抱法
抱着婴儿，让孩子两腿分开骑在母亲大腿上。这种方法适合乳头短小、乳头凹陷、以及乳房较小的妈妈。
2）横抱法
用手臂托住孩子的后背和头部，象睡觉的姿势一样抱这孩子。这种姿势最有安全感。为了哺乳方便，可以在膝盖上垫一块毯子或毛巾，以便调节高度。
3）足球式抱法
象抱橄榄球那样抱住孩子，用手掌托住孩子的头部。这种方法最适合乳房较大或者乳房下垂的女性。
哺乳的方法
1）清洁乳头四周
哺乳之前一定要将手洗干净，再用脱脂棉清洁乳头四周的皮肤。喂完孩子之后，也应该如此清洁一番。
2）将乳头全部含在口中
将乳房向上托起，调节到适合婴儿的高度。婴儿吃奶的时候，先用舌头将母亲的乳头卷起再吸吮。所以，最好让孩子将母亲的乳头全部、深深地含在口中。
3）取出乳头
如果强行从孩子口中拔出乳头，乳头容易受伤。应该用手轻压乳晕，让部分空气进入孩子口中，再将乳头轻轻从孩子口中拿出。
4）拍奶嗝儿
婴儿在吃奶的同时也吸进了一些空气，肚子里很不舒服。因此，哺乳后应将孩子抱起，轻轻拍打背部，利用打咯排出腹中的空气。直到不打咯了，再让孩子睡觉。
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