长期熬夜工作的新妈妈
常见症状疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退。
进补提示首先还是要提醒新妈妈，不是特殊情况，应尽量保证充足的睡眠，这是预防疲劳恢复健康最重要的方法。
针对熬夜的情况，推荐妈妈们多食健脑、补脑的食物：富含蛋白质、色氨酸，可补脑的食物，如牛奶、南瓜子仁；富含不饱和亚油酸、亚麻酸等人体大脑的结构材料的食物，如芝麻、核桃仁等；富含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素b1，能预防神经衰弱，促进大脑微循环的食物，如麦类、谷类等；为帮助消除大脑的酸性代谢产物，可多食碱性水果，如橘、柚、柑、橙等。
专家建议
长期熬夜容易导致内分泌的紊乱，体力恢复障碍等。这类新妈妈最好可以调整自己的作息时间。因为在晚上深度睡眠的时候，实际上是身体各部分休息和调适的时机，如果不能保证充足的睡眠，平常一定要注意多吃有益于新陈代谢和对抗体内自由基的食物。
食谱推荐
增智益脑糕
原 料 核桃仁粉30g，莲肉20g，黑芝麻粉、枸杞各10g，玉米、山药粉各200g。
制 作 加红糖适量做糕即可食用。
特 色 益智健脑。
莲子百合煲瘦肉
原 料 去芯莲子20g，百合20g，猪瘦肉二两。
制 作 洗净食材加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。
特 色 有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症的新妈妈食用。
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