对分娩的恐惧有时是因为不了解，对自身了解多一些，学习必要的知识，让自己能够从容面对。
去找那些和你情况差不多的孕妈咪
认识和自己情况差不多的人会让你很有归属感，如果身边人无法感同身受你的烦恼，和你有的烦恼她们都有的人在一起，更能相互体察和安慰，得到切实帮助。
准爸爸在情绪胎教中重要的作用
准妈妈心情好不好和准爸爸大有关系，因为准爸爸作为准妈妈的第一支持，是接触准妈妈最多最亲密的人。怀孕在准妈妈身心理发生了很大的变化，准妈妈比平时更容易情绪低落，甚至焦虑。
但怀孕从来不是准妈妈一个人的事，准爸爸必须和准妈妈一起承担这件事。准爸爸在胎教中扮演着重要的角色。准爸爸的一言一行，乃至情感态度，不仅会影响到准妈妈，也会影响到宝宝。所以，准爸爸必须积极参加胎教，让准妈妈保持心情愉快。
准爸爸在胎教中可以做的事。
经常关心胎动的情况;
提醒准妈妈注意胎儿的各种反应;
与准妈妈一起描绘胎儿在子宫里安详、自由、活泼的形象;
鼓励准妈妈战胜孕期中的一些生理变化;
一起设想宝宝降临后家庭的温馨和幸福;
让准妈妈感觉到做母亲非常伟大。
无论在工作或生活发生什么不愉快的事情，孕妈咪都要把宝宝和自己放在第一位，放松心情。快乐并不是因为拥有的多，而是计较地少。在自己生命的特殊时段，更应该对自己好一些。
哪些坏习惯会“传”给胎宝宝?
每个人都有自己的生活方式，时间一长这种方式就变成了习惯，一旦被打破，就会觉得十分的不适应。有些习惯，无论是为了自己，还是为了胎宝宝，都需要你从现在开始来做改变!
生活规律，别当“夜猫子”
有没有注意到，孩子生下来可以分为两种类型：一种是易养型，这种类型的孩子生活极规律，早上6点半醒来，晚上10点左右睡觉，白天很少哭闹，饮食、睡眠都非常按时，很让大人省心.
而另外一种孩子似乎生下来就是跟大人作对的，白天比谁都睡得多，晚上比谁都有精神，饮食也是想吃就吃。
排除父母在护理上的因素外，第二种孩子很可能跟准妈妈的孕期生活有较大的联系，而这种联系，瑞典的医学家们在较早前就有发现：早起型孕妇所生的孩子，一生下来就有早起的习惯，而晚睡型的孕妇所生的孩子也有晚睡的习惯。
他们认为新生儿的睡眠类型是怀胎十月后由母亲决定的，即胎儿在出生前就与母亲之间存在着神秘的“感通”。
正确的做法：建立生活好习惯。
相当数量的准妈妈在怀孕前喜欢过夜生活，比如上网、打麻将、打牌、朋友聚会，或者由于工作原因要加班熬夜等等。怀孕后，如果你还沿袭着以前的生活习惯，恐怕需要你做一些改变。保证每天的睡眠不少于8小时，中午应有1小时的休息。
所以，“夜猫子”准妈妈们请注意了，要想培养自己的宝宝从小就形成良好的生活习惯和性格，你就要先改变自己的作息，保证起居规律。至于那些会打破你正常生活的活动，在这段时间还是先缓缓吧!
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