怀孕很快乐，但怀孕期又很漫长，孕妇心理容易发生问题。你是因怀孕而辞职在家待产，或因体质得放弃工作在家安胎的孕妇吗？从怀孕第一刻起，好好地规划一下孕期，不但有利于母子身心健康，还能为你的人生增添光鲜的彩色呢!
彩色孕期从头开始
空等，待产的日子就是黑白的!何不行动起来，给自己一个彩色的孕期呢？ 孕妈咪不妨拟定一份计划表，好好规划一下自己的280天。有了计划表，怀孕就不再是漫无目的地打发时间，而是享受没有工作束缚，开心放大假的快感！
拟定计划表
大部分孕妈咪在怀孕初期一个月内，就能得知要做妈妈的好消息，在确定怀孕后，先自我心理建设要当妈妈的事实，再用一个星期时间，来规划待产280天的生活。可以询问有经验者了解怀孕的过程，并撷取怀孕经验，建议找自己信任的人，才不会举棋不定。切勿听太多不相干的人的所谓锦囊妙计，以免胡思乱想，坐困愁城。之后就可以开始拟定计划表了。
Part１ 医师解说孕妇心
一般型孕妇两大心理问题
如果没有规划好孕期生活，怀孕中期就有可能出现恼人的忧郁症和焦郁症问题。
一般型孕妇两大心理问题
如果没有规划好孕期生活，怀孕中期就有可能出现恼人的忧郁症和焦郁症问题。
忧郁症的产生
“我都找不到人聊天，因为我的朋友都在上班。”没工作后，孕妇容易自己营造个人孤独感，其实不是找不到人聊天，而是放弃“找人”的动作，原因很多：害怕被拒绝、担心朋友不喜欢聊怀孕话题、怕被嫌弃，甚至害怕造成朋友的压力，渐渐地画地为牢，产生忧郁症。
焦虑症的产生
当上班时的工作节奏停顿，以往马不停蹄的女强人，突然转为“樱樱美代子”，一时不习惯会渐渐产生焦虑症。常见的症状就是坐立不安，出现烦躁，否定怀孕喜悦，甚至抗拒自己已经怀孕的事实。
安胎型孕妇心理问题
因为身体状况，导致需要长期卧床安胎的孕妇，心理状况与一般孕妇不同，她们担心的焦点会在宝宝身上，多半会出现不安全感，如果没有适时排解，则会出现“强迫思考症”：认定宝宝一定不健康，一定有问题等等的想法。
解除安胎型孕妇心防
“老公，宝宝会不会留不住?”“哎呀!你想太多了!”或许肚子不是在准爸爸身上，他无法了解因胎儿不稳定而引起的孕妇疑神疑鬼的心情。一个直接的回答，容易使孕妇情绪受挫或失控。老公应该认真、严肃地看待安胎这件事，口气要幽默，态度要温和，一定要表现出关心、体贴的样子。而在家安胎的妈妈，也不要封闭自己拒绝朋友的来访，以免胡思乱想，偶尔打打电话或上网聊天都可以，总之，不要关闭与外界沟通的窗口。
Part 2 孕妇起身来运动
怀孕别做皇太后
早期社会根本不谈孕妇运动这件事，因为耕田、织布等，孕妇天天运动。现在就不同了，上班族孕妇长期坐办公桌，在家待产就更可怕了，连动都不动。孕妇过度肥胖不仅危害胎儿的基本健康，同时也会造成生产不顺利，于是要孕妇运动成为现代医生常挂在嘴边的话。计划性地依身体和胎儿变化的不同阶段，做不同的运动，的确对自己有莫大助益呢。
你是哪种人
运动不间断者
如果运动从没间断，由于长期锻练，母体已经适应运动的感觉，就算怀孕了，你也可以持续原来的运动，只要减缓速度即可，但动作不宜过大。一些竞技型的运动像棒球、网球、篮球等还是禁止为好。
没运动习惯者
习惯当娇娇女或很久没运动的孕妇，一定要采用渐进方式让身体肌肉动起来。因为运动不仅能让胎儿发育好，也能让孕妈咪摆脱怀孕期间的种种不适症状，生产过程也会较顺利。
怀孕运动三阶段
1． 怀孕不适期(0~3个月)
怀孕前3个月是胎儿细胞器官成长期，这时候容易想睡，也易出现孕吐不舒服，因此运动就是要帮助减缓孕吐不适，让母体和胎儿渐渐习惯运动的韵律节奏。以往不运动的孕妇，此时要规定自己每天散散步或快步走10~20分钟，让身体出些汗就达到运动效果了，习惯后再慢慢延长运动的时间。若这个阶段运动没有感到不舒服，中期阶段就可以选择自己喜欢的运动持续动了。
注：逛街并不算运动，它不会让胎儿有韵律感。
2．怀孕无虑期(4~7个月)
此时是胎儿稳定期，因为较不担心流产问题，就容易胃口大开，体重直线上升，因此这时期运动量要比前3个月多一些，一周至少3次，一次至少要30分钟(长期运动者可达1个钟头)。另外到了中期末，胎儿变大，妈妈体重开始增加，会改变身体支撑部位，因此也要渐进式地对肌肉、韧带、关节加强支撑力，如此一来，就算体重增加，也没有腰酸背痛问题。
3．怀孕臃肿期(8~9个月)
这个时期孕妇肚子已经大到行动不方便了，体型较为臃肿，随时有生产可能，但仍要保持轻微的肢体运动，减低脚水肿的不适。这个阶段运动的动作要更加舒缓，手摆幅度要小，脚跨步伐也要小，以免造成子宫收缩。
Part3 安胎秘技大公开
瑜珈安胎说
| 丰胸 保湿 美白 防晒 抗皱 控油 除痘 祛斑 |
|
