一、避免让身体经历“坏天气”
在整个怀孕期间，年轻的妈妈为了使腹中的胎宝宝健康发育，都要尽量保持平稳、乐观、温和、愉快的心情，这是良好的胎教启蒙。为此，为保持良好的心态，不妨教你几招有用的方法：
1、告诫法：时时用名言、警句告诫自己，使自己保持良好的心情，每当生气或正要发脾气时，首先想到宝宝正看着妈妈呢！
2、转移法：烦恼时尽快离开使自己不愉快的地方，去做一件自己喜欢的事情，如听听音乐、看看画册、读读喜欢的刊物、看看电影或去郊外玩玩，尽量让高兴的东西转移自己的注意力，忘掉那些不愉快的事情。
3、释放法：向密友倾诉自己的烦恼，或写信或写日记，这几种方式都可以有效的释放自己的糟糕情绪。
4、社交法：广交性格开朗、积极向上的朋友，充分享受与好友相聚的快乐，让他们的心情感染自己。
5、改变形象法：换一个心仪已久的发型，买一件中意的衣服，或装点一下自己的房间，给自己带来一点新鲜感，可以摆脱沮丧的心情。
6、散步法：在林荫大道、江边、田野散步，宜人的自然风光会无形中消除自己紧张不安的情绪。
【提示】
孕妇不要过多的进食巧克力、甜食、肉和鱼，他们可使血液中的儿茶酚胺增多，引起烦躁不安，爱发脾气及忧郁等消极情绪。
二、纠正便秘
这一阶段，孕妇易发生便秘，便秘会使身体极为不舒畅，食欲也受到影响，严重者还会使肠道中的代谢废物被吸收，对孕妇和腹中的胎儿都有不利影响。以下方法有助于你改善便秘：
1、饮食法：尽量多喝水，但注意不能一下子喝进很多，要不时的频饮。同时注意多吃有利于通便的食物。
2、调整生物钟法：每天早晨起床后，先喝一杯凉白开，然后再进早餐，可加强直立反射和胃结肠反射，依次可将条件反射的生物钟建立，养成每日一次定时排便的规律。
3、腹部按摩法：孕妇双手按大肠走向（即顺时针方向）做圆周按摩，能够促进胃肠蠕动。
4、活动法：孕妇可以参加不太剧烈的全身运动，如散步、游泳等，也可做锻炼服肌的体操和下蹲运动。
【提示】
孕妇要注意不宜服用硫酸镁、中药大黄、番泻叶等缓泻药，因为他们可引起子宫肌肉收缩，导致流产。便秘严重时，可在医师的指导下，服用麻仁丸或使用开塞露，但注意不要长期使用，以免产生依赖性。
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