滑子菇
热量:15kcal
食物纤维:3.3g
叶酸:58ug
铁:0.7mg
钙:4mg
和山药粘乎乎的成分一样,滑子菇也富含粘蛋白,有助于分解蛋白质。含有维生素B1、B2和食物纤维。
爱心提示:在食用时要用水冲洗干净,由于无法保鲜太久,请尽快食用。
茶树菇
蛋白质含量高达19.55%,所含蛋白质中有18种氨基酸,人体必需的8种氨基酸含量齐全,并且有丰富的B族维生素和钾、钠、钙、镁、铁、锌等矿质元素。
摇篮爱心提示:应选择菇盖比较饱满,色泽鲜,茎粗细适中,稍微有些棕色的比较好。另外挑选闻起来清香的,有霉味的茶树菇是绝对不可以买的。
白玉菇
热量:26kcal
食物纤维:2.6g
叶酸:28ug
铁:0.4mg
钙:10mg
菇体洁白清靓,质地细腻,口感特佳,含有多种氨基酸、抗癌多糖和十多种微量元素,是一种高蛋白、低脂肪的美食。
黑木耳
热量:8kcal
食物纤维:4.0g
叶酸:1ug
铁:0.5mg
钙:4.1mg
含有蛋白质约10%,同时富含铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2和C等有效的营养物质。其丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质,能促进胃肠蠕动,促使肠道脂肪食物的排泄,减少食物脂肪的吸收,有减肥作用。
丰胸 保湿 美白 防晒 抗皱 控油 除痘 祛斑 |
|