准妈妈食谱
加强母子能量的最好食品
意大利式烩饭（1人份2566千焦 铁7毫克）
（1）洋葱、胡萝卜切碎。
（2）1盒胚芽米（不淘洗也行）加400毫升水，沸腾后加入肉汤2小勺，洋葱、胡萝卜、再煮20分钟，过程中要常搅拌。
材料（2人份）
胚芽米…………1盒
水………………2杯
洋葱……………1/2个
胡萝卜…………1/3根
肝酱……………4大勺
奶酪……………1勺
牛奶……………1/2杯
盐………………少量
晚餐食谱
（1）意大利式烩饭
（2）苹果沙拉
（3）草莓酸奶
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