孕中期一日食谱举例

　　早餐： 油条 标准粉50克

　　牛奶卧鸡蛋：牛奶：250克 鸡蛋：50克 白糖：20克

　　早点： 苹果：50克

　　午餐： 米饭：大米150克

　　炒三丝：瘦猪肉50克;豆腐丝：50克 冬笋丝：50克

　　拌海带丝：海带(水发)100克;

　　木须汤：鸡蛋20克;木耳10克;生菜50克

　　晚餐： 玉米面粥：玉米面：50克;

　　烙饼：标准粉150克

　　煎蛋：鸡蛋50克;

　　鱼香油菜薹：油菜薹200克，胡萝卜30克，辣椒30克

　　晚点： 桔子：100克