准妈妈如何缓解孕期腹胀

　　“怀孕后，总感觉上腹部饱胀，这是为什么呢?”常有准妈妈提出这样的问题。

　　海南妇产科医院产科王德新主任医师解释，这是怀孕后的正常反应，因准妈咪的子宫随着宝宝的生长在不断增大，胃，被推向上方，肠管则被推向上方及两侧。

　　此外，胎盘分泌的孕激素减弱了肠道蠕动，使粪便在大肠中停留的时间延长并出现便秘，从而进一步影响肠道功能，加重腹胀。

　　“告别腹胀，要养成每天定时排便的好习惯”，王德新主任说。此外，她又推荐了几种缓解腹胀的办法。如，“每天适当增加活动量，如，增加散步的次数和延长散步的时间”;“多饮水，加蜂蜜，以利于肠蠕动，防止粪便干结。多吃茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜等含纤维素多的蔬菜，适量吃柿子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等富含丰富纤维素的水果”;对妊娠中晚期的准妈妈，她建议少食多餐，每次不要吃太饱，这样可减轻腹部饱胀的感觉;对那些被腹胀、便秘困扰的新妈妈，她建议做腹部按摩。可从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针方向按摩，每天2-3次，每次保证10-20圈。如便秘严重，可用开塞露润滑通便，不要自作主张用泻药，以免引起子宫收缩，造成流产或早产。另外，她还建议不吃过于精细的食物或偏食，不吃辛辣刺激的食物，不多吃糖。