如何计算排卵期

　　使用市售试纸

　　女性尿液中的黄体生成激素，会在排卵前24～48小时内出现高峰值。这时，采用含有一定量能与黄体生成激素发生化学反应的试纸，来判断出尿液中的黄体生成激素含量是否达到高峰，也可得知排卵期。

　　从月经周期的第7天开始，每日留取上午10点至下午8点之间的任何一次尿液，然后用试纸进行测试。由于不同厂家生产的试纸操作方法有别，一定要按照具体说明操作，不能一概而论。

　　在每天的测试过程中应注意几点：使用洁净、干燥容器收集尿液；尽量留取每一天同一时刻的尿液；收集尿液前2小时内应减少水分摄入，以免稀释尿液而影响结果准确性。

　　基础体温法

　　正常育龄女性的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化。这种体温变化与排卵有关。在正常情况下，女性在排卵前的基础体温较低，排卵后升高。这是因为，卵巢排卵后形成的黄体以及分泌较多的孕激素刺激了下丘脑的体温调节中枢，导致基础体温升高，并一直持续到下次月经来潮前才开始下降。下一个月经周期的基础体温又重复上述这种变化。一般来说，在基础体温升高3天内为易孕期，从第4天起直到下次月经来潮前即为“排卵后安全期”。

　　利用经期推算

　　大部分女性在下次月经来潮前2周左右即12～16天排卵，可据月经周期的规律推算出下次行经时间，即可知道大概排卵的时间。由于排卵受疾病、情绪、环境及药物的影响而发生改变，故应与其他方法结合使用。

　　计算公式

　　许多女性不知道自己的排卵期到底是哪一天，套用下面的公式，经过一段时间的测试，很容易计算出来，即：排卵期第一天=最短的月经周期天数～18天排卵期最后一天二最长的月经周期天数～11天

　　在采用此公式计算之前，要求本人连续多次观察、记录自己的月经周期（至少连续8个月），才能得出本人月经周期的最长天数和最短天数。代入以上公式得出的数字分别表示排卵期开始和结束的时间，如某一育龄女性前8个月的月经周期最长为35天，最短为26天，代入公式为：排卵期第1天＝26天～18天＝8天；排卵期最后1天=35天～11天＝24天。

　　这位女性的“排卵期”开始于本次月经来潮的第8天，结束于本次月经来潮的第24天。

　　选择固定的时间测量体温。比如早上醒来后、离床之前，将体温计放入口中刚量体温。