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保养肠胃的饮食须知


www.cnkang.com  2012-1-1  互联网    
核心提示:保养肠胃的饮食须知   保养肠胃的饮食须知4、三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值,造成肝肾消化的负担)。   保养肠胃的饮食须知3、成年人一周不超过3颗蛋,蛋白质……

  保养肠胃的饮食须知1、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类,因属酸性食物易致白天精神不佳。

  早餐一定要吃,可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人,会出现体力不济、颓废及脑力不集中,易引起中年失智症、早衰症。
  只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择,早餐一定要吃饱又好,因肠胃在十几小时空腹,对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。
  保养肠胃的饮食须知2、早上不宜喝咖啡,易导致骨质流失,骨质疏松,下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,较不易影响骨质流失。
  保养肠胃的饮食须知3、成年人一周不超过3颗蛋,蛋白质的摄取量过多,易胆固醇过高,易涨气者,肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋,蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。
  保养肠胃的饮食须知4、三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值,造成肝肾消化的负担)。

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