哪些水果养胃

　　胃不好对于人体健康的影响是非常大的，所以一般的胃不好的人都是希望自己的胃部能够变好的，这就需要大家来养胃了。养胃的方法有很多，而食疗就是其中比较常见的一种，而食疗之中要数水果的养胃效果最好了，那么，哪些水果养胃呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　哪些水果养胃?

　　一、黄色水果

　　黄色水果中的胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性。

　　1、芒果

　　芒果是我们熟悉的一种水果，富含膳食纤维，营养价值很高，被誉为“热带水果之王”，云南、广西、广东、福建、台湾等地较为多见。芒果性凉，味甘酸;入肺、脾、胃经。市场上多见的芒果西米露是很好的食物，多吃可以保护胃免受损伤。

　　2、杏

　　杏在我国各地均能看见，是常见水果之一。营养极为丰富，内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，另含维生素A原、维生素C和B族维生素等。在其成熟时期食用对胃大有好处

　　3、柚子

　　柚子味甘酸，性寒，并且有着很好的健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。而经过现代医学的研究发现，柚子之所以有这些非凡的功效，主要是由于在柚子中含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰富的维生素C、维生素B2、维生素p、胡萝卜素等物质所致。

　　4、木瓜

　　众所周知，木瓜是女性所青睐的美容养颜佳品。可是木瓜的养胃功效，你知道多少呢?木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，这对胃功能不好的人有很大的帮助。

　　二、红色水果

　　1、草莓

　　草莓富含氨基酸、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。

　　2、黑加仑

　　果实富含多种维生素、糖类和有机酸等，尤其维生素C含量较高，具有降低实验性高血脂小鼠血脂的功效。黑加仑含有花青素、维生素C、黄酮和酚酸类等物质，具有抗氧化作用，特别适合那些肠胃不太好的人食用。

　　三、天然维生素C水果

　　1、红枣

　　红枣，又名大枣。自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一，历史悠久。大枣最突出的特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉。大枣性温，味甘，具有益气补血、健脾和胃、袪风的功效。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃因其所含有大量的维生素C等营养元素被誉为“水果之王”。口感细化的猕猴桃不仅有是美容的圣果还是养胃的良品。对于有轻微胃病的朋友，可以多吃猕猴桃。

　　最后，温馨提示：养胃的朋友一定不要空腹吃水果时，应避免吃酸涩水果，如柿子、香蕉等。因为这些水果单宁含量较高，空腹时会刺激肠胃，引起不适，同时使蛋白质变性，不容易消化，降低蛋白质营养价值。

　　扩展阅读：养胃秘诀

　　一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

　　二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

　　三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 平心静养——胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。