冬季如何养胃

　　冬季，气候干燥、气温低，是胃溃疡、胃炎、胃神经官能症等各种胃病的高发期。那么，冬季如何养胃呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　冬季如何养胃?

　　1、防：首先注意胃部保暖，及时增添衣物;其次避免吃生冷食物，防止肠胃受凉不适。

　　2、养：肠胃病，“三分治，七分养”，对于有肠胃病史的人更要注意养护肠胃。比如，早餐喝小米粥，就特别养胃;晚餐，注意适当减少豆类、糯米等不易消化的食物的摄入，减轻肠胃负担。

　　3、治：一旦肠胃“急”病要早治疗，最好选择中成药而非西药“调养”兼治疗，否则长期的消化不良、腹泻等会使肠胃向慢性胃炎和慢性肠炎等转变。

　　4、加强营养应选用易消化、含足够热量、蛋白这和维生素丰富的食物。如稀饭，各种豆制品及各种水果、蔬菜能。

　　5、限制多渣食物，避免吃油煎、油炸食物以及含粗纤维较多的芹菜、韭菜等粗粮。

　　6、不吃刺激

　　性太大的食物，禁吃刺激胃酸分泌的食物，如肉汤、生葱等。

　　7、注意制定合理的饮食制度，定时定量，细嚼慢咽，减轻胃的消化负担。

　　8、忌狼吞虎咽。

　　9、忌咖啡浓茶。

　　另外，冬季的饭后散步可改为室内，并且应在饭后20-30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病患者不宜饭后立即“百步走”。

　　扩展阅读：养胃的粥

　　1、健脑核桃粥

　　材料：大米、小米、银耳、核桃仁、冰糖。

　　做法：将银耳水泡一小时后洗净摘成小朵，黄蒂儿去掉不要;将所有原料倒入锅中，放入适量天然矿泉水，煮至粥表面浮出粥油，再加入白糖煮化即可。

　　养生功效：健脑益智、养心悦脾。

　　适合人群：所有人群

　　2、米仁莲子百合粥

　　材料：米仁50克，莲子30克(去心)，百合20克，粳米60克，红糖少许。

　　做法：先将米仁、莲子、百合洗净，加少许水煮开，再加入粳米，小火煮至稠，再加入少许红糖调味。

　　养生功效：滋阴补虚、健胃止泻。

　　适合人群：肠胃较差人群

　　3、白萝卜粥

　　材料：白萝卜1个，粳米100克，红糖或盐和味精少许。

　　做法：先将白萝卜洗净切片，加水煮30分钟左右，再加洗净的粳米用旺火烧开，再用小火煮至稠，用红糖或盐和味精调味。

　　养生功效：开膈顺气、健脾化痰。

　　适合人群：感冒人群