什么食疗对高血压及高血脂有明显疗效？

●黄瓜：大蒜捣碎+黄瓜切片，凉拌食用：治疗高血脂。

●蒜苗：有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化作用。

●三文鱼：富含不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇。

●金针菇：能抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。

●绿茶：嫩芽中含茶氨酸，能防治血管硬化、降低胆固醇和血脂。

●红薯：能促进胆固醇的排泄，防止血管脂肪沉积，维护血管弹性。

●山药：不含脂肪，粘蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化。

●红豆：能润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖，对心脏病有一定疗效。

●豆浆：被营养学家推家为防治高脂血栓、高血压、动脉硬化的理想食品。

●木瓜：含脐墩果成分，可保护肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂、软化血管。

●桑葚：可促进血红细胞生长，对治疗高血压、高血脂、冠心病有辅助疗效。

●竹笋：能保护肝脏，较少腹壁脂肪的积存，进而起降血压、降血脂和减肥的作用。

●韭菜：含挥发性精油，可促进食欲，降低血脂，对高血压、冠心病、高血脂等有一定疗效。

●洋葱：是极少数含前列腺素A的蔬菜之一，能扩张血管，降低血液黏度和血压血脂，从而预防血栓.

●杨梅：含多种有机酸和大量VC，能直接参与体内糖代谢和氧化还原，增强毛细血管通透性，降低血脂。

●杨桃：能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇、保护保护肝脏、降低血糖作用，是心血管病人的良好食品。

●黄豆：大豆蛋白和豆固醇能降低血脂和胆固醇，不饱和脂肪酸和大豆磷脂能保持血管弹性，是高血压高血脂理想食品。

●玉米胚芽：所含营养物质能增强人体形成代谢，调整神经系统，降低血脂，玉米油能降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病。

●色拉油：不含致癌物黄曲霉素和胆固醇，含一定豆类磷脂，有益于神经、血管、大脑的发育生长，具降低血脂和胆固醇的作用。

●芸豆：含皂苷、尿毒酶和多种卵球蛋白，能有效提高免疫力，激活淋巴T细胞，尤其适合高血脂、心脏病、动脉硬化、低血钾症和忌盐患者食用。