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高血脂的人,应注意哪些东西,在吃的方面有什么讲究吗?


www.cnkang.com  2013-1-4  康网论坛    
核心提示:高血脂的人,应注意哪些东西,在吃的方面有什么讲究吗? 调理总的原则为:控制总热量,限制脂肪,减轻体重,促使自己动用体内积存的脂肪。  1、保持每日食物的多样性 2、谷类是每日饮食的基础3、适量进食动物性食物,每周进……
调理总的原则为:控制总热量,限制脂肪,减轻体重,促使自己动用体内积存的脂肪。
  1、保持每日食物的多样性
 2、谷类是每日饮食的基础
3、适量进食动物性食物,每周进食2~3次海鱼
4.每日进食2两豆类及其制品
5、每日吃1斤蔬菜和2个水果
6、控制能量摄入
7、适当提高蛋白质摄入量
8、减少糖类和甜食
 9、控制脂肪和胆固醇
 10、每日补充膳食纤维
11、适量采用橄榄油
12、禁止饮酒

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