从饮食方面怎样降低高血脂？

你好，建议你吃含蛋白质高的食物有豆类及豆制品，植物蛋白它替代肉的营养，鱼类及鱼油有降血脂的功效，蛋类补充蛋白质，奶类及酸奶补充蛋白质和钙等，平时宜清淡饮食，少吃面多吃米，面含糖多，各种蔬菜水果加量，特别是苹果每天必须吃三至四个，饭前先喝一杯水吃一个苹果在吃饭，每餐吃七八分饱就好，禁食高脂肪高热量食物，每周必须有最少三次剧烈运动出大汗的，坚持锻炼身体，营养加运动等于健康，按以上做血脂很快会下降，养成好习惯坚持下去你会很苗条的，望采纳谢。