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导言:适度的午休有利于营养物质的消化吸收,有利于心血管功能的维护和保养,能使血压下降20-30毫米的汞柱,保持平稳。没有午休习惯的人,高血压病的发病率远远高于有午休习惯的人。
适度的午休 能使血压下降平稳
多项临床研究表明,适度的午睡、休息不仅有利于营养物质的消化吸收,而且对心血管功能的维护和保养十分有利。其原因在于,胃肠蠕动加快,输送到胃肠的血大量增多,而其他器官内的血相对减少。这时从事体力活动或运动必然要增加心脏的负担。有研究表明:饭后静卧30分钟,血压就会下降20-30毫米汞柱,心脏与血管也能得到适当的休息。
没有午休习惯的人,高血压病的发病率远远高于有午休习惯的人。有人做过这样的观察:人在慌慌张张、急急忙忙地情况下吃饭,血压会立即上升20.30毫米汞柱。饭后如果不休息,而是立即进行体育运动,血压就会进一步升高。除了体育运动以外,饭后沉迷于象棋、围棋,也会刺激交感神经,使血压上升。
因此医生建议高血压病患者,为了稳定血压,吃饭速度要尽量慢些,待充分休息以后再进行体育活动或工作。在炎炎夏季,可以进行适量的睡眠,一来避暑,二来安稳血压。