高血压的防控措施

在生活中我们大家应该增强对自身健康的关注程度，积极做好高血压的预防和控制工作，这样才能避免自己的生活和工作受到血压升高的侵扰。下面给大家介绍生活中有效的高血压的防控措施有哪些。

1、保证合理膳食。在日常饮食当中我们需要注意的最关键的一点就是不要吃的太咸，这对避免高血压发病是非常重要的。不合理的饮食对引发高血压有着非常明显的作用。所以我们的饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

2、适当体力活动。这是进行自我保健的一个必要内容，同时可以起到良好的控制血压上升的作用。经常参加适当的体育锻炼可以有效的减肥控制体重，此外还可以增强体质，对预防高血压是很关键的。我们可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。

3、注意心理因素。经常调节自己的情绪，及时排解内心的压力是防止血压升高的重要措施。情绪长期处于紧张的状态会使血压升高，我们在生活中要保持积极的心态，让自己心情愉悦，避免情绪的大起大落。

由上可知，我们大家在平时可以有效预防高血压的方法有合理膳食，适当运动和调节情绪，这些方法都对控制血压具有良好的作用，是大家应该重视采用的理想的防控高血压疾病的方法。