远离高血压的要点

我们大家都知道高血压的发病在日常生活中是经常发生的，面对这样严重的健康威胁我们一定要积极防御。下面就给大家推荐几种可以有效让我们远离高血压危害的日常措施，对大家防御血压升高非常重要。

现在人们的生活压力非常大，这很容易导致血压在不知不觉当中升高，所以大家要善于调整自己的心绪，让自己经常处于放松愉悦的状态，这对于预防高血压是非常重要的。大家要避免长期反复强烈的精神紧张、焦虑、烦躁状态，多年从事注意力须高度集中的职业者要善于调整自己的心态，注意劳逸结合。

在平时保持科学的进餐习惯也是预防高血压的关键措施，我们要避免高盐饮食，把每天的摄盐量控制在5克。同时要注意在饮食中补充钾和钙，优质蛋白也是必不可少的利于血压健康的因素。大家在平时要注意多吃蔬菜和水果，避免过度摄入脂肪。

吸烟对于血压升高的影响作用是我们大家都知道的，所以要远离高血压的危害大家就要积极戒烟，因为烟草中的尼古丁会使小动脉收缩，导致动脉血管硬化进而导致血压升高。有高血压家族史的人更要注意别让尼古丁把自己拖向高血压的苦海。

以上这些方法都对大家远离高血压的危害具有很大的意义，此外，大家还要积极改掉自己嗜酒和不运动的习惯，这也是预防高血压的重要措施。