怎样远离血压升高的危害

在平常出现血压升高的状况可不是闹着玩的，大家应该了解高血压疾病令人恐惧的健康危害。随着人们生活水平的提高同时保健意识的下降，高血压的发病越来越频繁给人们的健康造成了极大的威胁。下面我们来一起了解怎样可以避免高血压的发生。

首先，大家应该通过适宜的运动减少血压上升的几率，通过运动还可以提高免疫力，增强体质，更可以有效的抵制高血压的侵袭。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会对控制血压有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动，运动时勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

其次，尤其是一些具有吸烟和嗜酒习惯的人要重视及时改正这个对健康非常危险的习惯。同时没有这个习惯的人要避免染上吸烟喝酒的不良习惯。吸烟可能会导致高血压。因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

不良的精神因素对血压的升高也具有很大的影响作用，所以大家在平时要注意避免这一点。社会心理应激与高血压发病有密切的关系，比如：父母早亡，失恋，丧偶，病残，经济问题等等，研究表明遭受生活性事件刺激者血压患病率比对照组高。所以高血压患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张，多向朋友或家人倾诉，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

由上可知，大家在平时要通过积极的运动，避免吸烟喝酒和不良的精神因素做好高血压预防的工作。我们在生活中要对自己的血压健康高度负责，这样才能有效的把高血压拒之门外。