如何避免高血压

生活中如果能够做到远离高血压，那么就相当于给自己的健康多买了一份保险。其实要避免高血压疾病的危害并不像我们想象的那么困难，只要保持健康的生活方式就可以大大减小血压升高的威胁。

我们大家在平时可以通过积极做到合理的膳食来避免高血压发生，尤其要注意控制食盐的过度摄入。合理的膳食应该不要进食过多，尤其高热卡的食物；多吃新鲜蔬菜水果，减少膳食脂肪，适量增加优质蛋白如鱼、禽、瘦肉，多吃豆类及其制品。

改掉嗜酒的恶习是防范高血压的一个重要措施，有临床调查资料表明，大量饮酒可引起高血压，饮酒量与血压水平呈正比关系。据估计，高血压患者中约5%-10%是由喝酒引起的。目前认为喝酒引起的高血压是可逆的，只需戒酒，这部分人的血压可下降或恢复正常。

大家都知道血压升高与多种因素都有关系，其中精神因素是很重要的，所以我们应该通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张，多向朋友或家人倾诉，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

以上这些方法都是高血压预防的重要措施，都对避免发生高血压的危害具有很大的意义。我们在日常应该多关心自己的血压状况，积极远离一些对血压具有不良影响的因素。