如何才能更好预防高血压

在生活中我们大家都会面临高血压的威胁，这不仅会影响正常的生活，而且会造成严重的身心伤害。所以我们大家要在平时增强防御高血压的意识，积极采取有效的方法来让自己远离高血压产生的健康危害。

1、肥胖者是高血压的多发人群，所以尤其要重视增强高血压的防御工作，具体的方法是保持健康的饮食结构，同时还需要多做体育运动，这都可以有效的减轻体重，同时促使血压的平稳降低，避免高血压发病。

2、要远离高血压的危害我们就要坚持科学的饮食原则，尤其要注意避免食用高钠饮食，这是因为高钠可使血压升高，低钠有助于降低血压，而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。临床观察发现，患者在严格限制摄盐后，血压有所下降。大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低，也会导致血压升高。所以大家要重视保持合理的饮食习惯避免高血压发生。

3、有吸烟习惯的人也要重视及时戒烟，这样才能有效的预防高血压。大家要知道吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效，所以，在防治高血压的过程中，应大力宣传戒烟。

以上给大家介绍的这些有效方法都对高血压预防具有很大的作用，所以大家在平时要注意通过控制体重，健康饮食和远离香烟来防御高血压的侵袭，保证自己的生活免受侵扰。