三个防御高血压的措施

在平时生活当中人们对于高血压的防范意识还需要进一步的提高，这样才能更有效的减小高血压这种疾病对人们健康造成的威胁。那么我们大家在日常可以通过哪些方法来有效的防御高血压的侵袭呢？

一是合理膳食。这是高血压预防的一个首要方法，同时也是便捷有效的保健措施。所以我们要改变饮食习惯，提倡合理清淡饮食，如低盐、低脂、高纤维、新鲜的蔬菜和水果等，包括多食水果、蔬菜、鱼类并减少总脂肪和饱和脂肪摄入显得至关重要。

二是改变生活方式。保持健康合理的生活方式是远离高血压侵害的一个重要途径，城市肥胖人口越来越多，尤其在大城市，以车代步者不断增多，富贵病－高血压似乎更青睐于这一类人群，所以提倡运动减肥，提倡以步代车更显得尤为重要。

三是保持良好的心态。这是我们大家避免血压升高危险的重要措施，有资料证明，如果人长期或反复处于精神紧张、焦虑、烦躁等情绪变化中，或经常处于应激状态、需要高度集中注意力工作的人更容易患高血压病，所以保持良好的心态，正确处理好工作生活矛盾，以良好的心态面对日趋竞争激烈的社会特别重要。

在生活中尤其是具有高血压遗传史的人更要重视通过以上这些有效措施来积极预防高血压，这样才能最大限度的减小高血压给我们的健康带来的威胁。