加强预防意识，保持健康生活

面对发病率日益增加的心血管疾病，人们已经在平常生活中加强了防范意识，尤其是对高血压的预防。加强防范疾病的健康意识对我们的身体健康有百利而无一害。因为高血压是一种对人类健康危害非常大的疾病，而且还能引发各种病发症，所以在日常生活中提高防范意识就显得更加重要。

预防高血压方法之一：研究发现如果人体内的NO含量不足，就很容易导致高血压的发病，所以大家要在平时通过合理的饮食充分补充体内所需的一氧化氮。很多食物含有促使一氧化氮形成的物质，海洋鱼类富含不饱和脂肪酸ω-3，能明显提升体内一氧化氮水平。像金枪鱼、三文鱼等不仅富含ω-3脂肪酸，还富含左旋-精氨酸，同样可促进一氧化氮的生成。

预防高血压方法之二：随着人类的生活节奏加快，人们的运动时间变得越来越少，对预防高血压的发病是非常不利的。大家在生活中要经常参加一些有氧运动。有研究表明当人体开始有规律地运动时，体内的内皮细胞会生成更多的一氧化氮，对预防高血压的发生有很重要的意义。建议大家多做有氧锻炼，包括慢跑、游泳、篮球等，每周至少锻炼3次，每次至少20分钟以上。

预防高血压方法之三：调查表明，积极平和的精神状态对控制血压处于正常水平是非常重要的，所以大家在日常生活中要善于调整自己的情绪，这对于积极预防高血压是至关重要的。大家要学会与人为善，避免与别人争吵，要善于克制自己的过激情绪。

上述几种方法可以帮助我们在日常生活中减少高血压疾病的发病率，只要大家保持积极的生活态度和健康的生活方式，就可以有效地预防高血压等各类病症。