如何预防高血压是最关键的

面对我国1.6亿的高血压患者，我国卫生部门启动了各项应急措施。可是面对仍然上升的高血压患者，不得不指出：首要的问题就是患者自己的保健和治疗。专家强调我国高血压患者不了解在高血压治疗过程中的一些必要的阶段。下面我们来了解一下。

(一)高血压的日常保健是治疗高血压的关键步骤，尤其要特别注意日常的生活和饮食习惯。

1、肥胖是高血压的诱因之一，所以减肥、控制体重是控制高血压的关键。

2、烟酒对于身体的伤害已经无需多言，烟中的尼古丁，能剌激心脏，使心跳加快、血管收缩、血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，也可使血压升高。

3、低盐饮食是我们一再强调。每天的食盐食用量要控制在6克以内。

4、保证合理膳食。高血压患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、低脂奶制品等。

5、适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,对高血压患者很有帮助。散步、慢跑、快走、游泳、骑自行车、体操、太极拳等活动都可以。

6、高血压患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免精神过于紧张。

如果检查出高血压，患者一定要按照医嘱按时按量服用降压药。还要对日常的饮食格外注意，配合一些适合高血压患者的食谱和饮食。并且要经常测量血压注意自己的血压变化，如有不适要趁早就医诊治。