怎样避免高血压发生的危险

我们都应该知道高血压发生以后带来的危害是致命的，因此，怎样避免这种疾病的发生已经成为大家都非常关心的问题。防御高血压发病是保护自身健康的重要方法，那么，我们大家在平时可以通过哪些方法让自己避免受到高血压侵害呢？

1、有效控制体重。

这主要是针对有肥胖倾向的人群的一个重要防御高血压的方法。调查表明，体内如果贮存过多的脂肪就会增加血液粘稠度，进而会导致血压不断的升高。很多高血压患者都是肥胖者，这表明肥胖也是高血压的一个危险诱因。我们在平时一定要把体重控制在正常范围内。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。

2、戒烟。

戒烟不仅是指有吸烟习惯的人要远离香烟，不会吸烟的人更要重视让自己远离二手烟的危害。烟草中的毒素对人体健康的威胁是极其严重的，许多高血压患者都是整天烟不离口的人，吸烟对人体的健康是有百害而无一利的，尤其是烟中含有的尼古丁会在很大程度上刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。所以要避免高血压的侵害就要及时改掉吸烟的恶习。

通过上面这些方法的积极采用，相信我们可以很好的实现预防高血压的效果，让自己远离高血压发生的危险。同时，在平时大家还要重视坚持低盐饮食的原则，这对防御高血压多发也是具有不可忽视的重要作用的。

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