高血压可以避免吗

在平时有些人认为人们面对高血压是无计可施的，因为遗传在其发病的过程中具有很大的作用。当然遗传是我们不能控制的高血压的危险因素，但是大家要知道高血压的发生与许多可以控制的因素也具有紧密关系，所以高血压是可以避免的，下面给大家介绍可以有效防止血压升高的方法。

避免高盐饮食有临床研究数据表明，在平时的食盐摄入量与血压的上升程度是呈现明显的正比关系的。但并非每个人饮食中多吃盐就会引起高血压，在人群中大约20%人吃多了盐会得高血压，医学上称之盐敏感患者。已有高血压病者，限盐对降压也是有利的。所以大家在平时还是要提高警惕避免高盐饮食带来高血压。

避免长期超量饮酒饮酒与高血压的关系相信大家都知道，所以要有效的防止高血压的侵害大家一定要在生活中限制饮酒。据估计，高血压患者中约5%-10%是由喝酒引起的。目前认为喝酒引起的高血压是可逆的，只需戒酒，这部分人的血压可下降或恢复正常。我国约有1300万人的高血压可以通过戒酒而下降，从而不需要药物治疗。

经常参加体力活动现在人们都有一个通病，就是静止不动的时间比活动的时间要长的多，这对防范高血压的侵袭是非常不利的。经常进行体力活动可预防控制高血压。早在1933年就有人发现此现象：步行、慢跑、游泳、骑车都是有氧运动有利于健康。

大家在平时不要过于重视遗传对高血压的诱发作用，因为在生活中许多有遗传家族史的人通过积极的改善生活方式是可以预防高血压的侵害的，所以大家要重视发挥以上的预防措施的保健功效。