如何使高血压远离儿童的健康领域

在生活中高血压侵入儿童健康领域的情况并不少见，这给本该健康无忧成长的儿童造成了很大的危害。所以我们大家应该在日常生活中提起对这种现象的高度重视，积极的采用有效的方法使高血压远离儿童的健康领域。

现在生活质量在不断的提高，儿童在家里的地位也是不言而喻的，许多家长由着孩子想吃什么就吃什么，这对预防高血压是不好的现象，应该帮助儿童保持健康的饮食习惯以避免高血压的侵袭。肥胖儿童每日摄入的热量不超过1300千卡，提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量的食物，多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。

目前有许多儿童因为缺失必要的锻炼而造成对健康的损害，所以要使高血压远离，儿童应该每天坚持适当的运动锻炼。运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环。注意从小的运动量开始，逐渐增加，对于适合自己的运动要长期坚持下去，年龄较大者选择低强度的运动项目，如健身操、散步、缓慢游泳、慢跑等。

避免一些危险因素的不良影响是儿童远离高血压的一个必要的条件。吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。吸烟咳促使肾上腺素增加，动脉硬化，心跳加快，血压升高，而且尼古丁影响降压药的疗效。所以家长尽量不要让儿童吸二手烟，因为二手烟更容易造成血压升高的危险。

总之，儿童要做到有效的预防高血压就需要在日常生活中积极的保持健康的饮食和适当的运动的习惯，同时还要做到远离烟酒等危险因素，这样才能保证高血压不会肆意侵入儿童的健康领域。