对抗高血压要坚持锻炼

高血压已经成为一种名副其实的“常见病”，不管是老年人还是中年人甚至是孩子都有可能和高血压扯上关系，儿童高血压患者是最容易被忽视的一个群体。因为儿童高血压的不确定性和患者的不自知，会容易让家长忽视，因此，在平时的时候一定要注意预防。

在对抗高血压的过程中，无论是哪个年龄段的人所必不可少的就是锻炼，每天坚持运动1小时，对于家长来说，可以刻意培养孩子对某一项运动的热爱，特别是本身就超重的孩子。篮球、足球、羽毛球、跳绳等都是不错的选择。孩子在运动的同时，不仅能锻炼身体，还能培养孩子开朗乐观的性格，减少高血压等生活方式类疾病的发病率。

孩子天生就爱玩，如果能够培养孩子对某一项运动的爱好，势必会养成孩子热爱运动的习惯。家长可以根据孩子的自身条件多组织一些集体运动，比如找两三个人一起打球。一起运动会让孩子更有动力去竞争，去锻炼。

对于一些与肥胖相关的高血压患者在治疗的过程中应该以减轻体重为主，控制体重不仅能降低血压，还能减少血脂异常和胰岛素抵抗。

由此可见，预防高血压运动是最根本的方法，适合任何年龄段的高血压患者，按照规定孩子们能够每天参加体育运动1小时市最好的，不过一些中老年人要根据自己的身体情况选择运动的时间和运动的项目。