高血压预防的两个要点

在生活中许多年轻人的血压也在呈现不断升高的趋势，这说明高血压对人们健康的威胁已经从老年人扩展到了年轻一族。要减小高血压造成的健康危害，我们大家可以通过以下这两个要点来做到有效的避免高血压侵袭。

平时许多人都是由于长期不运动导致自身抗病能力下降和过度肥胖，从而给高血压创造了侵害时机。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动，运动时勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

积极戒烟是预防高血压的一个主要途径，生活中吸烟者患上高血压的人不计其数。因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

运动和戒烟是在生活中有效的两种高血压预防方法，这对于我们大家并不是什么难事，但是对身体健康却具有至关重要的影响，所以大家一定要重视通过运动和戒烟来远离高血压的危害。