怎样保证儿童避免高血压

在平时生活中儿童患高血压的病例有很多，这说明儿童防御高血压的工作是需要及时实行的，对减小高血压造成的对儿童健康的威胁非常关键。那么我们可以通过哪些方法保证儿童避免高血压的侵害呢？

(1)减肥：目前肥胖儿童的增多已经引起了人们的广泛关注，这是儿童高血压多发的重要原因。体重与血压直接有关，肥胖者高血压病发病率比正常者体重高3倍以上。所以要避免高血压侵袭儿童的健康，需要有效的把儿童的体重控制在正常水平。

(2)增加活动：儿童要在家长的监督和引导下积极采取适当的体育运动，这对增强体质和提高儿童的抗病能力非常有效，从而可以有效的预防高血压的产生。同时运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环，孩子才能长得壮，不发胖，适当的日晒还有利于钙质的吸收。

(3)调整饮食结构：这是防止高血压危害儿童健康的关键措施，让儿童多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证儿童生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，尤其少吃含饱和脂肪酸的动物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等，宜使用含不饱和脂肪酸的植物油。

以上这些方法的积极有效运用可以很好的保证儿童远离高血压造成的健康威胁，所以家长们要辅助儿童做好减肥，增加运动和调整饮食等预防高血压的工作。