有效抵御高血压的三个方法

现在我们大家都处于一个快节奏的生活状态，人们几乎没有时间来进行调控血压的工作，这使得高血压的发病在日常非常肆虐，给人们带来了很大的健康威胁。那么我们要积极通过哪些方法来有效的抵御高血压侵袭呢？

一、限制饮酒

要做到远离高血压不一定要戒酒，关键是我们必须要采用合理的饮酒方式。社交性的集会饮酒的时候要调整总的饮酒量，避免由于过度饮酒出现高血压陡增的危险。过度饮酒还会对抗大多数降压药的疗效，而戒酒会使降压变得较为容易。

二、适当运动

大家在平时要抽出时间进行运动，而且最好是每天坚持有规律的运动，这对防止高血压发病是非常有效的。根据调查发现，规律的体力活动对轻度高血压患者的治疗大有帮助，中重度的高血压患者通过16周规律的有氧运动，血压可显著下降。

三、控制体重

我们都知道肥胖者是高血压的多发人群，所以要避免血压升高的威胁，我们大家要通过把体重维持在正常范围内来积极预防高血压的产生。近年来有学者认为2/3的高血压患者由肥胖所致，特别是腰围/臀围之比与以后高血压发生密切相关。

通过以上内容我们可以了解到通过限制饮酒，适当运动和控制体重我们可以有效的远离高血压造成的健康损害，此外，大家还要经常调整自己的情绪，避免不良情绪诱发高血压。