日常哪些方法可以帮助我们远离高血压

在生活中有些人认为防御高血压发病是非常复杂的，其实不然，我们完全可以把避免高血压发病的措施融入到自己的日常生活中。下面就给大家介绍哪些日常方法可以帮助我们有效的远离高血压的危害。

1.三餐合理。合理的安排还自己的一日三餐对于控制血压是非常有益的，这是高血压预防的必不可少的重要方法。建议每日食谱中包括：一袋（半斤）牛奶，半斤左右主食，适量高蛋白食品（如瘦肉三两，或鸡蛋3枚，或豆腐6两，或鱼虾6两），8两疏菜，2两以上水果。要粗细搭配，不甜不咸（食盐以每日6克为宜），七八成饱，无论如何早饭不可不吃。

2.心理平衡。这主要是指我们需要在日常保持健康平和的心态，凡事不要斤斤计较，保持轻松愉快的心情，这样可以有效的抵制高血压的侵袭。在所有保健措施中，心理平衡最为关健。保持平静的心态和快乐的心境，几乎可以拮抗所有的内外不利因素，避免高血压的发生。

3.戒烟限酒。这是适用于每一个人的预防高血压的有效方法，远离烟酒就是远离对健康有害的高血压。吸烟的危害不容置疑，应下决心戒掉。如尚不能彻底戒烟，建议你每日吸烟限制在5支以内。可适量饮酒，建议饮少量红葡萄酒或绍兴酒，啤酒不宜超过300ml，白酒不宜超过25ml，决不可酗酒。这样就可以尽量减小高血压的发病概率。

通过以上内容的介绍我们大家都应该可以认识到，只要把预防高血压的工作与日常生活相结合就可以轻松取得理想的预防效果，对避免高血压发病是非常有效的。