可以预防高血压的饮食方法

在平时我们大家很容易被高血压所吓倒，虽然高血压是一种危害极大的病症，但是它是可以防控的，做到合理的饮食就可以很好的控制血压升高。下面就给大家介绍可以有效防御高血压的饮食方法。

1、大蒜的降压功效是大家应该积极运用的，要知道在生活中如果不吃蒜就相当于失去了一个预防高血压的有效方法。每天吃2～3瓣大蒜是降压的最简易办法，研究调查表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降压5毫米汞柱。

2、含钾的食物可以帮助我们远离高血压的威胁，所以我们要多吃一些补钾的美食。香蕉、甜瓜和酸奶中，钾的含量较高，钾在体内能缓冲钠的作用，有助于控制血压。含钾丰富的食物有黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

3、要防控血压过度升高我们还要重视在饮食当中多吃一些含钙高的食物。在日常大家宜多吃含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁、鸡蛋等。鸡蛋（尤其是蛋黄）、骨头汤等含较多胆固醇，应适量食用，以免导致高胆固醇血症，易引起动脉硬化。

以上这些饮食方法都对高血压预防具有很好的功效，所以我们在日常应该积极坚持这些饮食方法，让自己远离高血压造成的健康损害。