防御血压上升的几个要点

生活中有些人能够意识到高血压的严重危害，所以就会提起重视，但是却对应该如何有效的防止高血压侵袭感到手足无措。其实防范高血压并不是什么难事，只要从病因入手就可以在最大限度上远离高血压的危害。

防止肥胖

大家都应该明确如果肥胖现象日益严重那么就已经处于高血压的威胁当中了。所以我们要积极的控制体重，避免血压升高的危险。近年来很多的人都认为2／3的高血压患者由肥胖所致，特别是腰围／臀围之比与以后高血压发生密切相关。因此控制体重也就成为预防高血压的一种方式，减肥到标准体重可以使血压降低5mmHg～7mmHg。

限制饮酒

大家在平时一定要限制自己的饮酒量，尤其是每天都离不开酒的人更要提高警惕预防高血压的侵袭。超过4％的60～64岁男性高血压患者，过度饮酒是其患病的主要原因。另外，喝酒的方式也非常重要。社交性饮酒危害则更为严重，也可能引起血压的陡增。

增强运动

根据调查发现，有许多高血压病人是因为在平时没有参加必要的运动而发病的。生活中大家一定要提高自己的免疫力，而其中最直接有效的方法就是增强运动，日常生活中我们要积极参加打羽毛球，跑步，游泳等运动以提高自身的免疫能力，预防高血压的侵袭。

在生活中大家要真正的把高血压预防工作做好，还需要在平时及时解除自己内心的压力，如果有了不良情绪一定要及时调解，这样才能有效的全面防止高血压的发病。