日常预防高血压的绝招

随着高血压一步一步紧逼人们的健康防线，预防高血压侵入我们的健康领地已经处于迫在眉睫的时刻。在生活中预防高血压的方法有许多，而且都对防止高血压的侵袭有一定的作用。现在我们大家一起分享几种日常的预防高血压的绝招。

1.午饭后到户外散步

我们要克服吃完饭就想坐着不动的不良习惯，每天在午饭后也就是太阳比较充足的时候到户外晒10分钟的太阳，可以使血压下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素--维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。

2.在安静的环境里工作

有调查表明，长期处于安静的环境中会使人保持平静的心态，血压平稳。如果人们长时间处在喧闹的工作环境中时，血压会平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。

3.少争吵

我们在日常生活中要友好地与别人相处，不要因为一些不必要的小事就大动干戈，耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，会使血压保持正常水平。相反，在发生分歧对，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。

4.避免劳累过度

在生活中大家为了自己的目标和理想努力拼搏是值得赞同的，但要掌握好一个度。如果身体长期处于过度劳累状态会使血压升高，影响身体健康。所以大家在平时要注意劳逸结合，让自己远离高血压的威胁。

以上是日常预防高血压的小绝招，对防止高血压的侵害有很重要的作用，大家在生活中千万不能忽视。此外，我们要根据自己的身体状况，适当的调整饮食，适度地参加体育锻炼，从生活的各方面入手，绝不给高血压留半点“可乘之机”。