怎样避免血压升高

现在高血压发病是一种非常普遍的现象，这说明越来越多的人群遭受到了高血压病症的侵袭。人们目前深陷高血压造成的健康危机，生活和工作都面临着极大的侵扰，那么我们怎样才能避免血压升高呢？

1、首先我们大家一定要积极戒除会导致血压升高的不良嗜好，尤其是要禁烟、戒酒。这对避免高血压发病具有非常重要的意义。因为吸烟和过量饮酒会使人体的血管收缩，导致血压升高。

2、其次，大家要坚持生活有规律，避免不良刺激的发生，根据调查可以发现正常的生活节奏有利于维持人体生物钟的正常节律，因此我们大家应尽可能坚持有规律较宽松的生活方式，注意劳逸结合，避免紧张的生活和工作，并要避免不必要的精神刺激，尽可能保持平静的心态，这样才能真正远离高血压的侵害。

3、要有效的避免血压升高，我们在生活中要做到合理搭配饮食，避免不良食物的摄入导致高血压的发病。没有哪一种食品能满足人体的全部营养的需要，所以食物品种要多样化，尤其要注意少食高胆固醇的食物，多食一些新鲜瓜果蔬菜。山芋、毛芋、土豆及有降压作用的芹菜、枸杞头等，既可保证营养需要，又可促进肠蠕动，保持大便通畅。

要有效的预防高血压的发生，我们就要从生活的各个方面出发采取科学合理的措施积极抵制血压升高的危险。以上都是可以避免高血压发病的重要方法，我们大家要重视发挥这些预防措施的积极作用。