怎样避免高血压发病

高血压在生活中已经成为一种被大家所熟知的疾病，因为我们身边不断出现血压升高的患者人群。高血压一旦发病就会给患者造成长期的健康危害，那么我们要从哪些方面着手积极抵制高血压的侵袭呢？

1、适当控制体重：把体重控制在正常范围之内是我们有效避免高血压侵袭的一个重要方法。保持正常体重是健康的表现，体重增加意味着心脏负担加重，容易诱发血压升高，措施在于适当控制热量的摄人。做法是一日三餐七分饱，暴饮暴食应绝对避免，适当参加体育锻炼既可增加热量的消耗，又可增强体质。

2、坚持低盐饮食：这对避免血压升高是功不可没的，所以大家要在每天的膳食中坚持尽量减少对盐的摄入量。这不仅是良好的生活习惯，也是重要的预防和治疗高血压的措施。据调查，高盐饮食人群高血压的发病率高。高血压患者若能坚持食盐摄人量每日在5g以下，其血压往往可明显降低。

3、生活有节奏，避免不良刺激：现在人们处于紧张的生活节奏中，因为日趋激烈的社会竞争使大家都承受着极大的生活和工作压力，这对调控血压是非常不利的。正常的生活节奏有利于维持人体生物钟的正常节律，因此我们大家应尽可能坚持有规律较宽松的生活方式，注意劳逸结合，避免紧张的生活和工作，并要避免不必要的精神刺激，尽可能保持平静的心态，这样就可以有效的把高血压拒之门外。

我们在生活中一定要避免被高血压纠缠上，不然就会陷入长期降压治疗的苦海中。预防高血压要从生活的各个方面入手全方位的抵制血压升高，不给高血压任何可乘之机，这样才能让自己真正远离高血压的侵扰。