如何消除高血压的隐患

现在高血压已经对人们的健康造成了极大的危害，可谓是“高血压猛于虎”。面对高血压病症的肆虐侵袭我们也不能坐以待毙。要在生活中采取各种有效的方法积极避免血压升高，把高血压发生的隐患及时消除。

调畅情志：现在我们大家处于一个竞争激烈的社会，每一个人都具有很大的心理压力，这对健康是非常不利的，极易导致高血压的侵袭。所以我们要在平时保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5～10分钟，可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松弛自己的情绪。

饮食有节：现在我们的生活质量提高了，但是大家不能由着自己的喜好乱吃东西，日常饮食要以利于健康为准则。要预防高血压的发生我们的饮食就要以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。

戒烟少酒：在生活中吸烟喝酒是对健康非常有害的不良习惯，要避免高血压的侵害，我们就要积极改正自己这个不良生活习惯。烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处，提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。

我们在平时要多关注自己的血压状况，做到及时发现病情，这样才能把高血压的危害在萌芽状态及时消除。预防高血压身边的小事做起，从日常生活的点滴中积极防止高血压的发病。