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在日常生活中导致高血压发病的因素非常多,给人们的心脑血管健康带来了极大的危害。我们在平时要注意提高警惕,采取有效的方法积极把可以诱发高血压的危险因素及时消除,避免高血压的发生。
(1)现在由于生活节奏不断加快,同时人们的工作压力也逐渐增加,导致大家的心理压力过大,长期处于高度紧张的状态,这对预防高血压是非常不利的。心理压力过大与高血压及心血管病的危险性升高有关,因此应正确对待及设法缓解各种心理压力。
(2)我们在平时要通过合理的膳食来预防高血压发病,调整饮食结构可以有效的防范高血压的侵袭,利于预防高血压的饮食结构包括减少钠摄入,适当增加钾、钙、镁摄入,减少膳食中的脂肪。
(3)肥胖是诱发高血压的一个非常重要的因素,所以我们要注意保持标准体重,肥胖者要注意及时减肥。超重和肥胖是高血压的主要危险因子,按中国最近制定的标准,体重指数>23时称为超重。减重的主要措施是限制过量进食、增加运动量。
(4)要做到预防高血压的发生,我们还要经常参加一些体育运动,尤其是有氧运动,这对预防高血压具有非常重要的积极作用。根据调查发现体力活动少者发生高血压的危险是体力活动多者的2倍,因此,提倡大家坚持经常性的进行体育锻炼。
通过以上方法我们可以在生活中让自己远离高血压产生的健康危害,预防高血压是我们大家都需要重视的健康功课,可以保证我们大家健康愉快的生活和工作。