越野走可防治高血压

随着高血压患病人数的增加，高血压越来越受到社会和人们的关注，因此国家的一些部门也通过各种活动来宣传高血压的一些知识。比如说，已经把每年的10月8日作为“全国高血压日”，并在全国各地举行一些活动，让大家更好的认识和了解高血压。

经过多年的观察了解发现，我国高血压发病呈现“三高三低”的现状，即患病率、致残率和致死率高，知晓率、治疗率和控制达标率低。并且在防治高血压的过程中也总是会出现这样、那样的问题。

许多患者认为，降压药有一定副作用，因此在服用降压药的时候，就出现了根据病情间断性用药的问题。这就导致了血压的反复，这样不仅治疗效果不好，而且血压波动大，容易引发脑溢血等并发症。另外，许多患者还存在对药物的盲目依赖性，而在生活中却是没有节制。其实，清淡的饮食配以一些文体活动，让心情舒畅，才能真正防治好高血压。

研究发现，在众多的运动中，“越野行走”这一科学运动方式，比较适合高血压患者，甚至有望成为防治高血压发热方法。“越野行走”是一种有氧运动，运动中人体手握两支手杖支撑前行，实现四肢参与运动。这种运动比普通行走更轻松、有趣、安全，还可以有效地减少爬山或者步行对膝关节的磨损。

因此对于那些患有高血压的中老年人，不要成天的把自己关在房间里，适当的出去运动运动，参加一些类似于“越野行走”的运动，或者一些自己喜欢的运动，只要控制得当对于稳定血压起着重大的作用。