通过合理饮食预防高血压

高血压给人们造成的健康损害是非常巨大的，积极预防高血压是我们走向健康天地的必经之路。不良的饮食是诱发高血压的一个主要因素，所以大家要注意调整日常饮食，通过建立健康合理的饮食结构来有效的预防高血压。

1、我们在日常生活中要坚持饮食有规律，在平时要按时吃饭，不要忽视早餐的营养，吃饭的量以七分饱为宜，最好做到不饥不饱，千万注意不要暴饮暴食，这样才能使自己远离高血压的侵害。

2、食盐是我们大家必不可少的调味品，如果长时间摄盐量不足会导致全身乏力和食欲不振等现象的发生。但是过多地摄入钠盐会使血管收缩，导致动脉硬化，使血压升高。所以大家要控制每天的钠盐摄入量不超过5克，可以试着采用一些其他的调味品代替钠盐。

3、我们在平时的饮食中要注意补充体内的钾元素，这样可以有效地抵御高血压的侵袭。因为含钾的食物不仅能保护心肌细胞，还能缓解吃钠太多引起的不良后果，对于防止高血压的发生有重要的积极作用。

4、大家在日常饮食中要避免嗜肉，吃肉过多会使体内脂肪和胆固醇含量过度，这对于预防高血压是非常不利的。在临床数据上可以看出高血压病与高血脂和动脉粥样硬化往往互为因果或出现在同一病人身上，所以大家要在日常多吃一些蔬菜和水果，补充纤维性食物，这对于预防高血压有非常重要的意义。

5、饮食中一些辛辣的食物容易刺激人体的血压升高，对健康非常不利。大家在日常饮食中要注意避免食用辛辣食品，做到全面有效地抵制高血压入侵健康领域。

日常饮食对于血压的影响是非常大的，我们大家在平时不要忽视通过饮食结构的调整来积极预防高血压。预防高血压从日常饮食做起，相信你会收到非常好的效果，高血压一定会对你“敬而远之”。