高血压患者如何有效调控血压

在平时的生活中要治愈高血压需要经历一个极其漫长的过程，患者在康复的过程中首要的治疗目的就是要把血压控制在正常范围内以起到避免致命的并发症发病的根本目的。那么高血压患者需要采取哪些有效的措施合理调节血压呢？

1、首先患者在生活中要保持心胸开朗，凡事要学会看得开，放得下，同时还要注重学会自我调节情绪，保持健康平和的心态。如果是长期精神紧张、焦虑、烦躁或长期承受精神上过度负荷的人，很容易使病情加重。

2、肥胖是使血压长期不能有效降下来的一个重要影响因素，所以在生活中肥胖的高血压患者一定要注意通过合理的调整饮食和多参加体育锻炼和及时把体重降到正常范围，相信血压也会随着体重一起降下来的。所以高血压患者应多食新鲜蔬菜、水果和杂粮，这些食品含丰富的维生索等，有的还有很好的降压作用，如芹菜、萝卜、大蒜、香蕉、山植、西瓜等。同时还要多参加太极拳，散步和慢跑等运动。

3、避免一些不良因素影响到治疗的顺利进行也是患者需要重视的调节内容。在生活中患者要注意做到戒烟戒酒，吸烟可使血压升高，大量饮酒可加重心、肝、肾的病变。在日常饮食上要注意不能吃过咸的东西，成人每天吃盐不宜超过5克，同时还要减少脂肪的摄入，防止身体肥胖。此外，患了高血压病的人不能降压过猛或突然停药。不然不仅收不到理想的治疗效果，反而会造成病情的进一步恶化，给治疗造成更大的阻碍。

在平时高血压患者一定要注意调节自己的心情，同时还要调节自己的体重和饮食，这都是非常关键的高血压病人自我调节的内容，对促进有效的治疗高血压具有非常重要的积极意义。