如何通过日常饮食预防高血压

根据大量的高血压病例研究我们可以发现，大部分的高血压患者都具有一些不良的饮食习惯。所以我们大家要在生活中通过日常饮食的调整积极预防高血压，尤其对于一些可以诱发高血压的饮食一定要尽量避免食用。

酒：现在喝酒成为人们交流感情的一种重要方式，但是这对我们的健康是不利的。因为根据调查发现饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。

狗肉：现在狗肉是人们非常喜爱的美食，但是大家不能因为一时的美食享受而牺牲自己的身体健康。狗肉温肾助阳，会导致人体肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，过多食用狗肉会导致躁动浮阳、加重痰火、助火燥血，诱发高血压的产生。

多盐：在平时的用餐中，大家常常口味重，喜欢吃咸的食物，其实这对预防高血压是非常不利的。食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，我们大家要保持日常饮食清淡积极预防高血压。

辛辣和精细食物：在平时的饮食中大家要尽量限制辛辣和精细的饮食，因为这是会导致血压升高的不良饮食。辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，所以在排便时，会使腹压升高，血压骤升。

预防高血压的方法有很多，其中合理的饮食是最重要的一个有效方法。与此同时，我们大家要经常锻炼身体，保持轻松愉快的心情，这样高血压病症就会远离我们。