青春期高血压怎样预防

由于青春期的生理特点，这个时期的孩子很容易患上高血压，而且会在很长时间内没有症状表现，所以会出现在没有任何不适感的情况下引发致命的并发症。针对这一情况，家长和孩子对青春期的高血压千万不能掉以轻心，但也不必过度恐慌，因为高血压是可防可治的。下面就给大家介绍几种预防青春期高血压的有效方法。

首先，青春期的孩子们都处于叛逆期，觉得很多事情自己都看不顺眼，所以经常出现烦躁、易怒、抑郁和争吵的不良情绪。这些不良的情绪极易造成血压的升高，影响身体健康。青春期的孩子要特别注意保持情绪稳定，养成不过度较劲的习惯，尤其是保持乐观积极的心态对预防高血压有很大益处。

其次，有些青春期的孩子养成了熬夜上网、看小说的不良习惯，这会造成身体过度疲劳，也会促进血压升高。所以，青春期的孩子应注意生活要有规律，要保证有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。

第三，青春期的孩子容易任性，有时候爱暴饮暴食，这对血压稳定是非常不利的。饮食要合理科学是预防高血压的重要因素，青春期的孩子要注意少吃肥肉及含胆固醇高的食物如动物油、鱼子等，可多吃新鲜蔬菜和水果以及牛奶、豆类、蘑菇等食品，尤其要限制钠盐摄入量，每日食盐量应控制在5克以内。

第四，有些处于青春期的孩子还没有建立起正确的价值观，认为吸烟喝酒是成熟的表现，是耍酷的手段。这里要劝告孩子们千万要远离烟酒，因为吸烟或过度饮酒能引起血管收缩，增加外周血管阻力，从而引发高血压。

处于青春期的孩子一定要按上述方法积极预防高血压，通过建立良好而健康的生活方式使高血压远离自己。由于青春期高血压的发生只是暂时性的，所以家长朋友们不要在发现孩子高血压病情时急于给孩子服用降压药，通过改善生活方式让血压变得平稳才是最佳选择。