保证血压平稳降的方法有哪些

血压经常会出现波动这是每个患者都知道的事实，有些是由于外界因素造成的，如环境变化、情绪波动等等。而有些则是由于不正确的降压方法导致血压上下波动，而这也容易引起并发症，所以只有掌握正确的降压方法，才能保证血压平稳降下来。

首先要减少食盐的摄入：过多的食用食盐是导致血压上升的最主要原因，所以减少食盐是降血压的最根本措施，建议每人每天的食盐量不超过5克，这也包括日常生活中的一些隐形盐，如酱油、味精等，患者要少吃腌菜等高盐量食物。

其次要注意减肥，随着生活水平的提高，人们的饮食习惯变的越来越多样化，导致我国的肥胖患者越来越多，而肥胖也容易造成血压升高，所以减肥也成了降血压的必要措施，减肥的方式有很多种，除了要节食以外，适量运动也是很重要的，只有体重降下来了，血压也就会慢慢降下来。

再次高血压患者要适量运动，常说生命在于运动，运动是一切行动的前提，高血压患者尽量选择一些动作缓慢的有氧运动，如太极、散步、体操等，不仅锻炼身体，而且对降血压也有很大的帮助。

最后一定要戒烟，吸烟不仅容易引起呼吸道疾病，而且香烟中的尼古丁是造成血压升高的罪魁祸首，最重要的是吸烟是引起脑卒中、冠心病的重要危险因素之一，看见吸烟是百害而无一利。所以高血压患者一定要戒烟，除了有助于降血压，而且还可以避免高血压的并发症的发生。

降血压的方法有很多，患者可以采用各种方法进行降血压，不过以上的四个因素是整个降压过程中最根本的措施，患者只有做好这四个降压步骤，才能保证血压平稳安然的降下来。

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