高血压病的运动疗法

治疗高血压的方法多种多样，高血压患者在把药物治疗与改善生活方式相结合的同时，还应该重视适当的运动对高血压的缓解和治疗作用。下面我们大家一起分享利于降压的运动方法和意义。

适当的运动可以增强高血压患者的体质，提高患者的抗病能力，这对缓解病情有重要意义。高血压患者选择适当的运动方式可以调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能；调节血液循环，降低血压；降低血粘度，提高血液流变性；发展机体和血液循环的代尝机能，改善和恢复患者的一般全身状况；稳定情绪，抑制心身紧张，消除焦虑状态。

高血压患者在运动时要根据自己的喜好和身体的具体情况选择适宜的运动项目，但要求患者一定要以选择有氧运动为原则。适宜高血压患者的运动有散步、跑步、气功、太极等等。在此为大家推荐每一个高血压患者都适宜的运动——步行。步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续20分钟，患者必须坚持循序渐进，每次活动不应出现不适反应。如感体力有余，可用延长距离，加快步速等方法来增加运动量，也可用走、跑交替方式。

高血压患者进行运动是为了调控血压，帮助病情缓解，所以在运动过程中患者要避免做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。有条件的可利用活动跑道、自行车功率计等进行运动。

生命在于运动，高血压患者要善于利用适当的运动来减轻病情，控制血压。在日常生活中高血压患者要注意进行合理的运动，以此来辅助降压治疗会收到理想的效果。