高血压患者如何补钙

钙是人体最多而重要的元素之一，是构成骨骼和牙齿的主要成分，并维持神经肌肉的正常兴奋性，参与血液的凝固过程，对多种生物酶具有激活作用等重要的生理机能。有人说钙制剂用多了会引起“异常钙化”，加重动脉硬化和高血压病情。这是有一定道理的。因此，有关专家认为高血压患者慎补钙。

“异常钙化”，又称疾病性钙化或转移性钙化，是指由于钙在人体内代谢过程中出现异常，造成机体组织细胞发生钙化性的病理改变。如动脉血管壁的细胞钙化，致使血管硬化，弹性降低，引起高血压和心脑血管病等疾病；免疫细胞和系统钙化，可使免疫功能减退，抗病能力降低，使癌症等多种疾病的发生率增加；大脑、心肺肝肾等组织细胞发生钙化，就会引起这些脏器发生病变，严重地威胁人体的健康和生命，影响人类的自然寿命。

当人体缺钙时，甲状旁腺激素分泌增加，一方面使骨骼中的钙释放出来，以维持血清钙的水平。另一方面，甲状旁腺激素可使细胞对钙离孩的通透性增加，促使细胞外液的钙流入细胞内，在血管平滑肌细胞内引起血管收缩，导致血压增高。只有机体缺钙时，甲状旁腺分泌的甲状旁腺激素才会增多，细胞外液的钙才容易进入细胞内，这样才容易发生所谓的异常钙化，这在慢性肾衰及严重缺钙的病人中是很常见的。因此，高血压患者适量的补钙，不仅可减少异常钙化的发生，而且还有助于降低血压，并可防治骨质疏松等疾病。

当然，任何事物都是一分为二的，补钙也不例外，适量补之有益，补之过量也会有害的。补钙应以食物补钙为主，必要时可在医生的指导下服用一些钙制剂（包括维生素Ｄ等）。在合理膳食，均衡营养的基础上，适当地多吃一些如牛奶、大豆类、海产品、虾蟹及贝壳类、骨泥及骨头汤、蛋类、白菜、油菜、芹菜、香菜、荠菜、萝卜干、地瓜干、黑木耳、红枣、芝麻、核桃等富含钙元素的食物。在补钙的同时坚持适宜的运动，可提高机体对钙的吸收利用率，并应适当地晒晒太阳，太阳中的紫外线照射在皮肤上，可促进维生素Ｄ的合成，维生素Ｄ可增强钙的吸收，有益于健康。

有人报道，晚睡前喝一杯牛奶或吃两片钙片，能有效地维持血钙的浓度和自稳性，防止和减缓“异常钙化”，有益于健康长寿，这对于有无高血压病的中老年人来说，都是十分重要的。